jesc raz dziennie

Witam wszystkich. Jeżeli zaśmiecam Wam forum to z góry przepraszam. Lecz mam problem i chciałbym prosić Was o pomoc. 2 tygodnie temu miałem zabieg mianowicie zapadło mi sie płuco ( Odma samoistna) spowodowane było to złą dietą ( Potrafiłem nie jeść cały dzień dopiero wieczorem napchać sie do syta), palenie ( rzucone), niedowaga ( 67 kg przy [...]

Mam 19 lat waże 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Waga nie wynika tylko z ilosci tłuszczu ale także z dużej ilosci mięśni. Sport uprawiam o 6 roku życia. Chciał bym ważyć 93 kg. Mogę trenować bardzo intensywnie gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co [...]

[...] osobą ktora mało je, nie mam chęci do jedzienia, chyba ze jest to pizza lub inne fast food'y waze 60kg przy wzroście 177cm pytanie brzmi: ile ml dziennie birzeze sie megace? piszą raz 8 lub 10 lub 15 lub 20... ze wzgledu na chec przytycia nie wiem ile stosowac, moze 12ml? nastepne pytanie brzmi: co jesc i kiedy, czy przed czy po dawce megace?

[...] ulozyc sobie diete i potrzebuje pomocy. Mam zamiar od poniedzialku brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. Platki owsiane + mleko + twaróg półtlusty 2.Groszek konserwowy + jajecznica jako posilek przed treningiem 3. Piers z kurczaka + ziemniaki [...]

Witam. Interesuje mnie suplementacja kreatyną CM3 plus białko. Stosuje dietę około 2000kcal dziennie. Aktualnie ważę 81kg, zrzuciłem około 20kg w ciągu niecałego roku. BTW staram się trzymać jak poniżej Białko - ok 160-180g Tłuszcze - ok 30-40g Węglowodany - w okolicy 220g ( dnt około 200 ) Używam aplikacji Fitatu do liczenia posiłków. W dni nie [...]

Mam 17 lat, waże 69 kg oraz mam 169cm wzrostu. Moim CELEM jest schudnąć około 10kg oraz zbudować mięśnie- chodzi o pośladki i brzuch oraz lekko wyrzeźbić biceps. Od jakiegoś czasu ćwicze w domu(Chodakowska, Mel B) oraz czasem biegam. Nie były to jednak regularne treningi i dieta też czasami nie do końca ok. Zapisuje sie na siłownie lecz jestem [...]

[...] 24x70x1,4=2352 kcal Tu nasowa sie moje pytanie - Ile dodac kalori? Wydaje mi sie, ze 200 to troche za malo... Dodalem 350. Czy tak bedzie ok? Wychodzi, ze powinienem jesc: 202g bialka 270g weglowodanow 90g tluszczy Troche sie zastanawiam, czy to nie zamalo gdyz gdy obliczalem zapotrzebowanie za podstawie postu Ellisa - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1-2xrazy w tyg/lekkoatletyka 1-3 razy w tygodniu/basen raz na tydz 40min pływania Ograniczenia żywieniowe staram sie ograniczac jesc 6 pociłkow dziennie w 2_3 godz odstępach/ staram sie utrzymywac diete ale w pełni jej przestrzegam. Stan zdrowia: uwazam ze bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] 4 rano i 4 przed treningiem, nie dzialalo wiec po ok 1,5 tygodnia dalem sobie z nia spokoj. Teraz jakies 1,5 miesiaca trenowalem na sucho i przyszlo mi do glowy zeby dojesc to do konca, chocby dla samej arganiny, skoro i tak tylko stoi i nasiaka wilgocia. Po kolei zwiekrzalem dawke, zeby zobaczyc jak bedzie dzialac. W poniedzialek wzialem 8 [...]

Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]

Witam, Mam krótkie pytanie. Chodzę na siłownie już ponad rok, z dnia na dzień robie się co raz mądrzejszym człowiekiem jeżeli chodzi o wiedzę o swoim ciele, o siłowni, o dietach, jednak mam pewien problem. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600, więc na masie muszę spożywać ponad 4000kcal i mam z tym pewne problemy. Znacie może jakieś zdrowe (nadające [...]

Witam jestem nowy na forum nie wiem czy dobry dział ale myślę że tak. A jak nie to sorry. Więc tak mam problem z masą jak w temacie praktycznie od zawsze ,mój typ budowy ciała to ektomorfik. Mam 33 lata waga 75 kg i 179 wzrostu ,mam bardzo ciężką prace fizyczna i problem jest taki że mam brzuch zatłuszczony a od klatki w górę same kości. Aktualny [...]

[...] (liczylem jakbym chodzil 2x na silke) diety nie mam wyliczonej dokladnie ale staram sie odżywiać zdrowo... (od 4 dni dopiero sie wziolem za odżywianie :P) staram sie jesc ryz,makaron, jak jest to kurczak, duzo owocy... jak najwięcej... specjalista od diety nie jestem ale zależy mi :) czekam na jakies mądre rady :) jesli cos nie dopisalem [...]

[...] w postanowieniu i zrzuce z siebie zbedny balastr :) Potrzebuje Waszej pomocy odnosnie wspomagania sie odzywkami. Jedzenia staram sie pilnowac staram sie ograniczyc i jesc "dobre" produkty, obiady przygotowuje na parze itp. Co do sportu dziennie cos sie dzieje czy to rower, bieganie, silownia, stepper, twister :) Efekt udalo sie zrzucic [...]

[...] obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, drugiego dnia kasza, makaron itd Kolacja - jajka lub bialy ser Niestety posilkow nie moge jesc regularnie z uwagi na moj tryb zycia (szkola), zazwyczaj wiec sa to rozne godziny. regularnie wcinam tylko podwieczorek (ryz makaron). Prosze o rade czy mam cos zmienic [...]

[...] przed treningiem... Ale to nicc nie dalo. To co ja zauważam u siebie to okropny brak apetytu, wrecz z obrzydzeniem patrze na jedzenie...Staram sie dbac o diete, urozmaicac ja i jesc co 3,4h ale poprostu nie moge w siebie tyle wcisnac... Myślałam żeby poprostu zastępować dodatkowe posiłki suplementami ale nie znam sie... jakies sugestie ?

Witam. W wakacje udało mi się stracić kilka kilogramów tłuszczu, uwydatniając mięśnie. Miałam problem z okresem, z tego powodu zwiększyłam spożycie węglowodanów. Zaczęłam spożywać je nawet na noc, czego wcześniej nie robiłam. Niestety waga poszybowała w górę o 5 kilogramów! Miałam napady na słodycze, których nie jadłam przez ponad rok. Potrafiłam [...]

[...] Wszystko o mnie znajdziecie w profilu. Dodam tylko, ze aktualnie zazywam kreatyne, bialko "EXTENSOR 80" koncentrat oraz L-glutamine. Nie mam specjalnej diety, ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie i pic duzo wody. W razie potrzeby moge sie dostosowac do jakiejs specjalnej diety, bo chce uzyskac jak najwiecej z tego jednego cyklu. Cwicze 2,5 [...]

Witam! Przeglądam ostatnio dosyć często forum i postanowiłem się zwrócić do Was ze swoim problemem. Mianowicie mam 21 lat, odkąd pamiętam uprawiam jakiś sport. Od pewnego czasu mam ogromne problemy ze schudnięciem. Mam wrażenie że mój metabolizm zamknął się w szafie. Mam 198cm i obecnie 110kg i chcialem zbić wagę ze 105 do 95 kg. Przeczytalem o [...]

Witam, otóż mam pewien problem, ostatnio wpadło mi trochę suplementów z których chciałbym zrobić cykl ale nie wiem czy warto jeść wszystko na raz, akurat na chwilę obecną jestem na antybiotyko terapi (wg lekarza refluks przełyku choć ja stawiam na wrzody) w każdym razie, cykl chciałbym zrobić normalny choć nie wiem czy nie przesadzę z ilością tego [...]